日経ヘルスのほうれいせんを消す特集より女優中谷美紀さんの綺麗の秘訣を共有します。
中谷美紀
女優業は日に当たる時間も長くお肌にダメージを与える仕事の代表ともいえますが、それでも誰よりも美肌でいなければならないという結果が問われる気の抜けないしごとです。
さて、彼女が日々心がけることは・・・。


胃腸の健康をキープすること
打ち合わせやパーティーは立て続けに毎晩のように行われる時期もあります。
誰でもそうですが、いいものを食べ続けるは当然胃腸は疲れます。
そんなときは、すかさずプチ断食。1食きっぱりと抜く。あるいは青汁だけのしてしっかり胃腸に休みを与えてあげる。

普段から乳酸菌の摂取は怠らない。
モンゴル遊牧民の保存食由来の乳酸菌サプリメントを摂っているそうです。
大草原の乳酸菌 NS-Max 36カプセル「大草原の乳酸菌」


栄養素はよく考えて摂取。サプリメントも飲む
以前はベジタリアンに近かったが、いまは栄養素のバランスをよく考えて食事を摂っています。もちろんお肉も食べます。亜鉛や鉄分を摂るため、赤身のお肉を食べることが多い。
亜鉛や鉄分に注目してから肌質は改善しました。
GI値をチェックして糖質は抑えます。
アミノ酸、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、アルファリボ酸もしっかり摂取。

からだを温める
寒い季節は、タートルネックに腹巻き、レッグウォーマーをして就寝。熱を逃がさないと同時にお肌の感想対策。起きたらストレッチポールで体幹部のしっかり伸ばし、背中を温める。